La señal silenciosa que puede esconder un fuerte malestar en jóvenes que a veces algunos adultos creen que es normal, pero afecta a la salud mental.

La salud mental en la adolescencia dejó de ser un tema secundario para convertirse en una de las principales preocupaciones de especialistas, familias y escuelas. En una etapa atravesada por cambios físicos, emocionales y sociales intensos, el bienestar psicológico de los jóvenes se vuelve especialmente frágil y, muchas veces, difícil de detectar a tiempo.

A diferencia de lo que suele creerse, el malestar emocional en adolescentes no siempre se manifiesta de forma evidente. Puede aparecer en silencios, en cambios de conducta o en hábitos cotidianos que pasan desapercibidos. Por eso, cada vez más expertos advierten sobre la importancia de prestar atención a las señales tempranas y generar espacios de escucha reales.

Casos como el de Fernanda en Chaco y el de Maitena en Merlo vuelven a poner el tema de la salud mental de los jóvenes en Argentina sobre la mesa.

La señal silenciosa que aparece y que en muchos casos pasa desapaercibida es el diálogo negativo constante sobre uno mismo o el famoso "autocrítica". Se trata de un hábito silencioso, casi automático que, según especialistas en psicología, está presente en quienes no logran sentirse plenamente felices y puede sostener, en el tiempo, una sensación de insatisfacción difícil de romper.

Según el Instituto Child Mind, la mayoría de los niños se tratan de forma autocrítica a veces, pero en algunos casos, la sensación de imperfección o de ser personas que no son dignas de amor se convierte en parte de su identidad.

Qué es el autodesprecio

El autodesprecio o sentir odio hacia ti, es el resultado de haber interiorizado mensajes negativos sobre tu persona a una edad en la que no tienes la capacidad de ponerlos en perspectiva, explica el Instituto. Esto queda en eviencia en casos de niños que han sufrido Bullying o situaciones complejas en sus hogares.

Lejos de ser algo menor, hablarse mal a uno mismo impacta directamente en el bienestar emocional. Frases como “no soy suficiente�, “todo me sale mal� o “esto no es para mí� pueden parecer pensamientos aislados, pero cuando se repiten construyen una forma de percibir la realidad. Con el tiempo, ese patrón refuerza creencias negativas y condiciona la manera en que una persona interpreta lo que le sucede.

Desde la psicología explican que este tipo de lenguaje interno genera conexiones neuronales que fortalecen ese circuito mental, volviéndolo cada vez más automático. Por eso, lo que empieza como un pensamiento ocasional puede transformarse en un hábito difícil de detectar y aún más difícil de cambiar.

Qué dicen los psicólogos sobre este comportamiento

Según señalan desde Child Mind, el autodesprecio (el cual se desarrolla con frecuencia en niños con trastorno límite de la personalidad) pone a los niños en alto riesgo de comportamientos autodestructivos, incluyendo tendencias suicidas.

La evidencia es clara: la felicidad no depende solo de lo que ocurre afuera, sino de cómo interpretamos lo que nos pasa. En esa línea, el referente en psicología positiva Víctor Küppers sostiene que “la vida es un 10% lo que nos pasa y un 90% cómo reaccionamos�, marcando el peso que tienen los hábitos mentales en el bienestar.

A su vez, investigaciones dentro de la psicología positiva, impulsadas por Martin Seligman, demostraron que prácticas simples como cambiar el foco de pensamiento o entrenar la gratitud pueden mejorar significativamente los niveles de bienestar emocional.

Por qué este hábito está tan extendido

El problema principal es que este diálogo interno negativo suele pasar desapercibido. Entre las razones más comunes, los especialistas destacan que:

Es automático
Se aprende desde la infancia
Muchas veces se confunde con “ser realista�

Esto hace que muchas personas convivan con pensamientos autocríticos sin cuestionarlos, reforzando sin darse cuenta una mirada negativa sobre sí mismas y su entorno.

Cómo afecta a largo plazo

Sostener este tipo de diálogo interno puede tener consecuencias concretas en la vida cotidiana:

Baja autoestima
Ansiedad constante
Sensación de estancamiento
Dificultad para disfrutar el presente

Qué recomiendan los especialistas para cambiarlo

Romper con este patrón no es inmediato, pero sí posible. Según los expertos, hay estrategias que pueden ayudar a revertirlo:

Detectar el diálogo interno automático
Reemplazar frases destructivas por otras más realistas
Practicar la gratitud de forma diaria
Enfocarse en el presente